25/11/2014 13:34

EMAGREÇA DE VERDADE, SEM ENGANAÇÃO, CONFIRA!

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Várias pessoas hoje em dia buscam ter um corpo melhor, uma saúde melhor porém muitas não vão atrás de um nutricionista e acabam fazendo sua própria dieta o que pode ser muitas vezes um erro.

Nós, resolvemos conversar diretamente com um nutricionista e colher umas dicas para passar para vocês, dicas simples, porém que podem fazer uma grande diferença no seu corpo se você as segui-las rigidamente.

Com essas dicas, você vai poder emagrecer e perder barriga, que é o que muitos homens e mulheres tanto desejam, não é mesmo? Bom, vamos lá, leia com muita atenção e as pratique diariamente, tenho certeza que o resultado será ótimo!





1 - Durma bem: Pode parecer um pouco óbvio, mas fazer dieta em fase de muito trabalho e poucas horas de sono, pode ser uma tortura. Descansar bem em fase de dieta é completamente essencial, pois você consegue ânimo para conseguir cumprir os compromissos do dia a dia e resistir as tentações. Sem falar que deixa o corpo mais disposto para fazer exercícios. Você precisa descansar em média de 6 a 8 horas por sono.





2 - Ingerir muita água durante o dia: Beber água durante o dia também é essencial, porém você tem que saber os horários certos para tomar, evitar tomar durante as refeições. Sempre tome água meia hora antes de suas refeições, líquidos durante as refeições não pode ser bom para o organismo.

É aconselhado beber de 1 a 2 litros de água por dia.





3 - Fazer execício físico: Não importa qual tipo de exercício físico seja, fazendo corretamente é o mais importante. É claro que se você correr muito rápido, emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Porém correr não é para todas as idades, muito menos para todos os joelhos. Faça exercício físico pelo menos 3 vezes por semana que o resultado será surpreendente.





4 - Comer frutas e legumes: É claro que em um dieta não pode faltar essa dupla, não é mesmo? Frutas e legumes são essenciais em todas as refeições possíveis. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.





5 - Não ficar com fome: Não fique com fome, mas também não saia comendo coisas gordurosas durante o dia. É sempre bom que você faça pequenas refeições a cada 3 horas, não pode ser nada exagerado mas tenha certeza que matará a fome. Sendo assim, as porções de comida iram diminuindo aos poucos e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.

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